image image
Чем завтракать, чтобы похудеть: раскрыт секрет
сегодня 👓 190222

Правильное питание – это сбалансированный рацион по белкам, жирам, медленным и быстрым углеводам. От того, в какой период дня они будут употреблены в пищу, зависит процесс снижения, удержания или набора массы тела.

Как лучше распределить продукты в течение дня, чтобы легко снизить вес и потратить набранные за день калории? Об этом рассказала диетолог Елена Кален.

«Утром в пищу лучше выбрать медленные и быстрые углеводы, поскольку большинство быстрых углеводов богаты глюкозой и достаточно калорийны. Организму важно потратить эту энергию в течение дня, чтобы она не превратилась в жир. Медленные углеводы напротив постепенно выделяют глюкозу, которая успевает усвоиться организмом, не откладываясь в виде жира», – сообщила эксперт.

Продукты, которые лучше всего подойдут для завтрака

крупы, каши, орехи, фрукты, сухофрукты, сладости, картофель.

Картофель всегда лучше есть в первой половине дня. Он богат крахмалом, калориен и может легко превратиться в жир. Принимая его в пищу утром, шансы потратить калории намного выше.

Инжир и курага хорошо разгоняют метаболизм и помогают переваривать пищу в течение дня.

Яблоки способствуют улучшению работы желудка и кишечника, поэтому их тоже лучше есть в первой половине дня.

А съеденное вечером яблоко может спровоцировать дискомфорт и повысить кислотность желудка.

Также ранее Кален рассказала, какие продукты стоит употреблять при похудении на обед и ужин. Днем лучше есть рыбу, птицу, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи и долгие углеводы. А вечером наиболее комфортными для желудка будут рыба, птица, мясо и овощи.

Источник: womfire.com
loading
Показать больше!